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판매량순	현진’s 사각사각 손글씨	국내도서 > 건강/취미 > 글씨 쓰기	박현진 (지은이)	비타북스	2025년 12월	https://image.aladin.co.kr/product/37876/18/cover500/k312033804_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=378761858	19800	17820	4	18110	건강/취미 주간 3위	9.3	228쪽	178*240mm	433g	9791158464530
판매량순	바람공방의 무늬 패턴집 200	국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 패션/소품/DIY \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 패션/소품/DIY	바람공방 (지은이), 배혜영 (옮긴이)	한즈미디어(한스미디어)	2025년 11월	https://image.aladin.co.kr/product/37701/29/cover500/k412033063_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=377012921	20000	18000	4	3860	요리/살림 주간 14위	10.0	128쪽	210*297mm (A4)	665g	9791194777687
판매량순	에코백 손뜨개	국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 패션/소품/DIY \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 패션/소품/DIY	애플민트 (지은이), 정연주 (옮긴이)	경향BP	2023년 5월	https://image.aladin.co.kr/product/31555/33/cover500/8969525416_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=315553311	16700360078	3240	1	8472	요리/살림 주간 7위	10.0	68쪽	210*297mm (A4)	311g	9788969525413	아기자기하고 예뻐서 어디에든, 누구를 만나든 사계절 내내 들고 다닐 수 있는 에코백과 서브백을 소개했다. 멋진 옷차림을 완성하는 포인트 소품으로도 손색이 없는 디자인들이다. 유명 뜨개 디자이너들이 만든 작품이라 디자인이 독창적이고 세련되어 선물하기에도 좋다. 계절과 잘 어울리는 개성 있는 나만의 에코백도 완성할 수 있다. 코바늘 뜨개 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 에코백 작품 도안과 만드는 방법을 소개했다. 뜨개실의 종류, 색 배합, 코바늘 호수에 변화를 주면 하나의 도안으로도 다양한 작품을 만들 수 있다. 언뜻 보기에는 어려워 보이는 무늬도 한 번만 익히면 뜨는 방법이 반복되어서 어렵지 않게 뜰 수 있다. 기호표 보는 법, 실과 바늘 잡는 법, 첫코 만드는 법, 사슬코 찾는 법, 앞단 코 줍는 법, 배색 무늬뜨기 뜨는 법, 감침질하기 등 코바늘 뜨기의 기초를 비롯하여 모티브를 만들어 연결하는 법, 가방의 형태를 잡아 주는 바닥 뜨는 법, 체크무늬 뜨는 법, 주머니의 무늬 뜨는 법 등 에코백의 개성을 살려 주는 방법을 자세히 알려 준다. 책에서 설명하는 대로 차근차근 따라 하면 멋진 결과물을 얻을 수 있다.	네트 백 체크무늬 가방 모눈뜨기 가방 그래니 모티브 백 모티브 백 스퀘어 백 파인애플 무늬 가방 주머니 달린 가방 바이컬러 백 케이스 달린 가방 복주머니 가방 플랫 백 포인트 레슨 접는 법 이 책에서 사용한 실 코바늘 뜨기의 기초	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/8969525416_01.jpg	작게 접을 수 있어 사용하기 편리해요! 예쁘고 간편한 니트 에코백 & 서브백 작품 도안 소개 여름에는 성글하게 떠서 가볍게, 겨울에는 촘촘하게 떠서 포근하게! 선물하기 좋은 코바늘 가방 손뜨개 계절에 어울리는 나만의 에코백을 만들어 보세요 아기자기하고 예뻐서 어디에든, 누구를 만나든 사계절 내내 들고 다닐 수 있는 에코백과 서브백을 소개했습니다. 멋진 옷차림을 완성하는 포인트 소품으로도 손색이 없는 디자인들입니다. 유명 뜨개 디자이너들이 만든 작품이라 디자인이 독창적이고 세련되어 선물하기에도 좋습니다. 봄에는 화사한 색으로, 가을에는 차분한 색으로, 여름에는 까슬거리는 가벼운 실로, 겨울에는 보들보들 포근한 실로 떠 보세요. 계절과 잘 어울리는 개성 있는 나만의 에코백을 완성할 수 있습니다. 책에서 소개하는 네트 백, 체크무늬 가방, 모눈뜨기 가방, 모티브 백, 스퀘어 백, 파인애플 무늬 가방, 주머니 달린 가방, 바이컬러 백, 케이스 달린 가방, 복주머니 가방, 플랫 백 등을 취향에 따라 실 종류와 색상을 바꿔 떠도 좋습니다. 작게 접을 수 있어서 간편하면서도 예쁜 에코백을 직접 떠서 매일매일의 기분에 따라 활용해 보세요. 상세하게 설명하여 초보자도 따라 뜨기 쉬워요 코바늘 뜨개 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 에코백 작품 도안과 만드는 방법을 소개했습니다. 뜨개실의 종류, 색 배합, 코바늘 호수에 변화를 주면 하나의 도안으로도 다양한 작품을 만들 수 있습니다. 언뜻 보기에는 어려워 보이는 무늬도 한 번만 익히면 뜨는 방법이 반복되어서 어렵지 않게 뜰 수 있습니다. 기호표 보는 법, 실과 바늘 잡는 법, 첫코 만드는 법, 사슬코 찾는 법, 앞단 코 줍는 법, 배색 무늬뜨기 뜨는 법, 감침질하기 등 코바늘 뜨기의 기초를 비롯하여 모티브를 만들어 연결하는 법, 가방의 형태를 잡아 주는 바닥 뜨는 법, 체크무늬 뜨는 법, 주머니의 무늬 뜨는 법 등 에코백의 개성을 살려 주는 방법을 자세히 알려 줍니다. 책에서 설명하는 대로 차근차근 따라 하면 멋진 결과물을 얻을 수 있습니다. 깔끔하게 보관할 수 있도록 접는 법도 알려 줍니다. 접기
판매량순	최박사의 운동 혁명	국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	최문기 (지은이)	상상스퀘어	2025년 12월	https://image.aladin.co.kr/product/37772/87/cover500/k352033561_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=377728727	25000	22500		6960	건강/취미 주간 12위	0.0	548쪽	152*225mm	965g	9791194368724	운동을 단순한 신체 활동이 아닌 “인간의 잠재력을 온전히 드러내는 생명 시스템의 작동 방식”으로 바라보는 새로운 시선을 제시한다. 저자 최문기는 운동생리학과 행동과학, 신경과학, 영양학을 넘나들며 최신 연구와 실험적 근거를 바탕으로 ‘뼈-근육-세포-장-뇌-신경’을 아우르는 통합적 회복 메커니즘으로 독자를 안내한다. 저자는 진정한 건강이란 신경계와 근골격계의 조화 속에서 뇌의 통제력을 회복하는 상태라고 말한다. 따라서 굳어진 근육이나 관절의 유연성과 가동성을 확보하는 과정, 즉 신체의 안정화가 이루어져야 한다. 저자는 ‘안정화 운동’으로 호흡과 보행부터 시작해 척추, 어깨, 코어 근육 등 신체 전반을 다스리는 과학적 방법을 제시하며, 이 모든 과정을 한큐에 해결할 수 있는 특별한 운동법도 소개한다. 운동을 멀리했거나 잘못된 운동으로 건강을 망치고 있다면, 《최박사의 운동 혁명》을 통해 운동과 함께하는 건강한 삶을 시작해 보자.	PART 1. 운동의 비밀을 찾아서 Chapter 1. 운동하는 사람들 - 운동 유전자 - 길을 찾아가는 과정 - 몸으로 나누는 소통 Chapter 2. 운동과 신체 발달 - 신체의 안정화와 효율적인 움직임 - 신체 발달의 인도자 - 운동과 신체 에너지 - 운동은 신체와 뇌를 연결하는 다리 Chapter 3. 운동과 질병 치유 - 치유의 본질 - 운동과 통증 감소 - 약물을 뛰어넘자 Chapter 4. 운동과 노화 - 온전한 나로 늙어 가는 것 - 몸에서 힘이 빠져나갈 때 - 젊은 노인: 액티브 시니어 PART 2. 내 삶을 위한 운동더보기	http://image.aladin.co.kr/img/img_content/K352033561_03.jpg	값비싼 PT를 받아도 변화를 느끼지 못하고 있다면? 운동만 하면 어깨, 허리, 무릎 등 안 아픈 곳이 없다면? 최박사가 말하는 진짜 몸을 살리는 운동을 시작하라! 《최박사의 운동 혁명》의 저자 최문기 박사는 이론과 실전 모두에서 최고의 실력을 갖춘 전문가다. 젊었을 때는 보디빌더로 각종 대회에서 우승한 경력이 있으며, 이후 운동생리학 박사 학위를 받고, 영남대학교 겸임 교수를 거치며 운동과 건강에 관한 이론적 토대를 쌓았다. 이후 피트니스 센터를 운영하며 현장에서 다양한 건강 문제를 해결했고, 현재는 ‘최박사 헬스케어’의 대표이자 한국운동재활복지협회·학회 이사직을 맡고 있다. 특히 주목할 점은 최박사 본인도 공황 장애에서 비롯된 만성 통증에 시달렸다는 것이다. 박사 학위 당시 과로와 스트레스로 인해 공황 장애를 진단받고, 이후 여러 병원을 다녔지만 증상은 개선되지 않았다. 그러던 어느 날 자기 병에 관해 스스로 공부해야겠다는 생각이 들었고, 이후 수많은 책과 논문을 탐독하며, 건강에 관한 효과적인 이론과 철학을 세우게 된다. 이후 강력한 이론과 공감의 자세로 수많은 사람의 건강을 개선했고, 더 많은 사람의 건강을 이롭게 하고자 《최박사의 운동 혁명》을 집필하게 되었다. 《최박사의 운동 혁명》은 특히 신체 안정화의 중요성을 강조한다. 현대인이 겪는 많은 통증 사례가 신체 안정화 부족에서 초래되기 때문이다. 예를 들면 오른쪽 골반과 무릎이 불편하다는 50대 남성이 있었다. 병원을 들락날락 한지 수년째 되었지만, 병원에서는 아무런 문제가 없다고만 했다. 남성은 “나는 안 괜찮은데, 의사는 괜찮다고 하니 환장할 노릇”이라고 하소연했다. 하지만 진단 결과 양쪽 다리 굵기가 달랐고, 엎드렸을 때 양발의 뒤꿈치 높이가 3cm 이상 차이가 날 정도였다. 이는 평소 호흡, 보행 등 기초적인 움직임에서 안정화가 부족해서 벌어진 일이었다. 굳어진 인대를 마사지하고, 걷는 자세를 교정하는 것만으로도 남성은 증상이 개선되는 것을 바로 느낄 수 있었다. 평소에 운동을 꾸준히 하는 사람도 다르지 않다. 매일 크로스핏 운동을 규칙적으로 하는 30대 초반의 건장한 청년이 있었다. 겉으로 보기에는 건강한 몸을 지녔지만, 그는 허리, 목, 어깨에 통증을 느끼고 병원에서 치료를 받는 중이었다. 살펴보니 청년은 호흡과 신체 정렬에 문제가 있었고, 이로 인해 척추가 비틀린 상태에서 고강도 운동을 반복하여 문제가 발생했다. 병원에서 치료를 받아도, 운동으로 통증을 만들고 있는 셈이었다. 이 경우 호흡과 코어 운동부터 재교육해야 한다. 그 결과 청년은 통증이 사라졌을 뿐만 아니라 운동 능력도 업그레이드되었다. 최박사는 이처럼 다양한 현장 경험을 통해 오늘날 많은 사람이 겪는 건강 문제의 본질을 파악할 수 있었다. 이에 더해 본인의 경험을 바탕으로 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 효과적인 방법을 연구해 AMT 운동법을 개발하게 된다. 핵심은 단순한 동작을 통해 여러 운동에서 얻을 수 있는 효과를 느끼도록 복합적인 자극을 주는 것으로, 그중 ‘초이스 굿모닝 엑서사이즈’는 간단한 동작만으로도 다양한 부위의 안정화를 이룰 수 있어, 바쁜 현대인에게 특히 효과적일 것으로 보인다. 오늘날 정보의 홍수 속에서 올바른 정보를 구별해 내는 능력이 중요해지고 있다. 특히 건강 분야는 잘못된 정보가 치명적으로 작용할 수 있기에 더욱더 신중을 기해야 한다. 《최박사의 운동 혁명》은 탄탄한 과학적 근거를 바탕으로 ‘뼈-근육-세포-장-뇌-신경’을 아우르는 통합적 회복 메커니즘을 제시한다. 단순히 건강 조언을 제공하는 게 아니라, 우리 몸이 작동하는 근본적인 방식을 안내하고, 이를 통해 자신만의 건강 루틴을 만들어 갈 수 있도록 돕는다. 저자는 “진정한 건강이란 신경계와 근골격계의 조화 속에서 뇌의 통제력을 회복하는 상태”라고 말한다. 또한 “운동은 나와 나를 걱정해 주는 사람들에 대한 최소한의 배려”라고 주장한다. 평소에 운동을 멀리했거나 운동을 하더라도 건강이 나아진다고 느끼지 못한다면, 지금 바로 《최박사의 운동 혁명》을 통해 진정한 건강을 향한 여정을 나서 보자. 운동과 함께하는 건강하고 행복한 삶을 이룰 수 있을 것이다. 접기
판매량순	북유럽 모티브 손뜨개 완전판	국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 패션/소품/DIY \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 패션/소품/DIY	애플민트 (지은이), 남궁가윤 (옮긴이)	제우미디어	2025년 11월	https://image.aladin.co.kr/product/37701/52/cover500/k892033063_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=377015205	19800	17820		14245	요리/살림 주간 3위	10.0	172쪽	210*256mm	327g	9791167185921	많은 뜨개 팬들의 사랑을 받았던 <북유럽 모티브 손뜨개 1·2>가 이제 한 권으로 합본되어 돌아왔다. <북유럽 모티브 손뜨개 완전판>은 1권과 2권의 모든 패턴을 한 권에 모은 실속 완전판이다. 200여 가지의 북유럽풍 모티브를 한눈에 볼 수 있어 필요한 패턴을 찾고, 색상이나 무늬를 조합하기 훨씬 편리해졌다. 두 권을 번갈아 보던 번거로움 없이, 이제 한 권으로 충분히 즐길 수 있다. 노르딕, 아란, 페어아일 등 깊이 있는 짜임무늬부터 꽃무늬, 체크, 타탄 패턴까지 다채로운 디자인이 가득하다. 따뜻하고 세련된 색감은 그대로, 구성은 더 풍성해졌다. 니트, 가방, 쿠션, 인테리어 소품 등 원하는 아이템에 맞게 자유롭게 응용해 보자.	Chapter 1 PART 1 노르딕 무늬 PART 2 아란 무늬 PART 3 페어아일 무늬 Chapter 2 PART 1 꽃 PART 2 북유럽 PART 3 아가일 & 타탄 체크	http://image.aladin.co.kr/img/img_content/K892033063_01.jpg	북유럽 감성을 담은 200가지 모티브 패턴! 노르딕, 아란, 페어아일 무늬로 깊이 있는 멋을 더하고, 화사한 꽃무늬와 아가일, 타탄 체크로 따뜻함을 더했습니다. 섬세한 짜임과 조화로운 색감으로 완성하는 감각적인 북유럽 스타일. 니트부터 쿠션, 가방, 소품까지 다양하게 응용할 수 있는 실용적인 디자인을 담았습니다. 한 코 한 코 쌓아 완성하는 나만의 작품, 『북유럽 모티브 손뜨개 완전판』으로 매일의 뜨개 시간에 북유럽의 온기를 더해보세요. 두 권의 감성을 한 권에 담다! <북유럽 모티브 손뜨개 1·2>를 한 권으로 합본한 실속 완전판. 많은 뜨개 팬들의 사랑을 받았던 <북유럽 모티브 손뜨개 1·2>가 이제 한 권으로 합본되어 돌아왔어요. <북유럽 모티브 손뜨개 완전판>은 1권과 2권의 모든 패턴을 한 권에 모은 실속 완전판입니다. 200여 가지의 북유럽풍 모티브를 한눈에 볼 수 있어 필요한 패턴을 찾고, 색상이나 무늬를 조합하기 훨씬 편리해졌습니다. 두 권을 번갈아 보던 번거로움 없이, 이제 한 권으로 충분히 즐길 수 있습니다. 노르딕, 아란, 페어아일 등 깊이 있는 짜임무늬부터 꽃무늬, 체크, 타탄 패턴까지 다채로운 디자인이 가득합니다. 따뜻하고 세련된 색감은 그대로, 구성은 더 풍성해졌습니다. 니트, 가방, 쿠션, 인테리어 소품 등 원하는 아이템에 맞게 자유롭게 응용해 보세요. 북유럽의 자연스러운 색감과 섬세한 짜임, 그리고 한 코 한 코 쌓아가는 손뜨개의 즐거움까지. <북유럽 모티브 손뜨개 완전판>은 처음 뜨개를 시작하는 분들에게는 친절한 가이드북이, 이미 뜨개의 매력에 빠진 분들에게는 오랫동안 곁에 두고 싶은 영감을 줄 수 있는 책이 될 것입니다. 접기
판매량순	겨울 손뜨개 가방	국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 패션/소품/DIY \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 패션/소품/DIY	아사히신문출판 편집부 (지은이), 강수현 (옮긴이)	한즈미디어(한스미디어)	2021년 8월	https://image.aladin.co.kr/product/27840/40/cover500/k902734889_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=278404039	13000330075	2970	6	9058	요리/살림 주간 11위	10.0	80쪽	210*297mm (A4)	367g	9791160077315
판매량순	결국 너의 시간은 온다	국내도서 > 에세이 > 명사에세이 > 기타 명사에세이 \| 국내도서 > 건강/취미 > 구기 > 야구 \| 국내도서 > 경제경영 > CEO/비즈니스맨을 위한 능력계발 > 간부학/리더십 \| 국내도서 > 에세이 > 한국에세이 \| 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학	염경엽 (지은이)	웅진지식하우스	2025년 11월	https://image.aladin.co.kr/product/37592/98/cover500/8901298759_2.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=375929892	19000	17100	8	21225	건강/취미 주간 16위	9.9	340쪽	138*210mm	442g	9788901298757
판매량순	하루 15분 호르몬 혁명	국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	안철우 (지은이)	한즈미디어(한스미디어)	2025년 11월	https://image.aladin.co.kr/product/37684/10/cover500/k622032347_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=376841011	20000	18000	32	3780	건강/취미 주간 17위	9.9	352쪽	145*215mm	458g	9791194777755	국내 최고 호르몬 권위자 안철우 교수의 신작 《하루 15분 호르몬 혁명》은 ‘노화는 피할 수 없다’는 고정관념을 뒤집는다. 오히려 나이가 들수록 더 건강해질 수 있다는 과학적 근거를 바탕으로, 하루 15분 루틴으로 삶의 활력을 되찾을 수 있는 구체적 실천법을 제시한다. 내분비내과 전문의인 저자는 ‘가속노화’의 원인을 호르몬 불균형에서 찾는다. 호르몬 변화의 관점에서 노화와 성인병의 원인을 분석하며 멜라토닌, 성장호르몬, 세로토닌, 옥시토신, 인슐린 등 다섯 가지 핵심 호르몬의 균형이 건강의 운명을 결정짓는 주체라고 설명한다. 이 책은 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 이해하기 쉽게 풀어내며, 누구나 따라 할 수 있는 ‘하루 15분 호르몬 처방전’을 총 31가지를 소개하며 바로 실천할 수 있도록 돕는다. 15분 아침 산책, 티타임 명상, 계단 오르기, 음악 감상, 거꾸로 식사법 등 지속 가능한 루틴을 통해 바쁜 일상 속에서도 건강한 삶을 완성할 수 있도록 돕는다.	서문: 하루 15분, 노화의 속도를 늦추는 기적의 시간 1장: 저속노화와 가속노화는 호르몬이 결정한다 노화가 계단식으로 진행되는 이유 저속노화 VS 가속노화 가속노화를 부추기는 미병 주름보다 혈관노화를 막는 안티에이징이 핵심이다 가속노화의 주범인 3대 질병 저속노화를 부르는 호르몬 관리법 비타민은 먹어서, 호르몬은 습관으로 해결한다 하루 15분으로 10년 젊어지는 호르몬 관리 2장: 젊음을 유지하고 노화를 막는 호르몬 레시피 더 이상 호르몬이 우리를 지켜주지 않을 때 나타나는 노화 멜라토닌이 감소하면 가속노화가 시작된다 노화의 속도까지 조절하는 행복호르몬 피부노화를 막는 초강력 항산화제를 지켜라 여성도 테스토스테론이 필요하다 탈모 유형에 따라 호르몬 관리도 달라야 한다 노인도 젊어지는 성장호르몬?더보기	http://image.aladin.co.kr/img/img_content/K622032347_01.jpg	세바시 유튜브 누적 조회수 128만, 안철우 교수의 신작 하루 15분 호르몬 리셋 습관으로 저속노화를 경험하라! 나이보다 젊고 건강하게 사는 사람들의 비밀, 호르몬 균형에 답이 있다! 국내 최고 호르몬 권위자 안철우 교수의 신작 《하루 15분 호르몬 혁명》은 ‘노화는 피할 수 없다’는 고정관념을 뒤집는다. 오히려 나이가 들수록 더 건강해질 수 있다는 과학적 근거를 바탕으로, 하루 15분 루틴으로 삶의 활력을 되찾을 수 있는 구체적 실천법을 제시한다. 내분비내과 전문의인 저자는 ‘가속노화’의 원인을 호르몬 불균형에서 찾는다. 호르몬 변화의 관점에서 노화와 성인병의 원인을 분석하며 멜라토닌, 성장호르몬, 세로토닌, 옥시토신, 인슐린 등 다섯 가지 핵심 호르몬의 균형이 건강의 운명을 결정짓는 주체라고 설명한다. 이 책은 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 이해하기 쉽게 풀어내며, 누구나 따라 할 수 있는 ‘하루 15분 호르몬 처방전’을 총 31가지를 소개하며 바로 실천할 수 있도록 돕는다. 15분 아침 산책, 티타임 명상, 계단 오르기, 음악 감상, 거꾸로 식사법 등 지속 가능한 루틴을 통해 바쁜 일상 속에서도 건강한 삶을 완성할 수 있도록 돕는다. 약이나 시술보다 강력한 것은 좋은 습관이다. 《하루 15분 호르몬 혁명》은 노화를 늦추고 싶은 중년은 물론, 젊을 때부터 건강한 인생을 설계하고자 하는 모든 이들에게 ‘호르몬으로 인생을 관리하는 법’을 알려 주는 새로운 건강서가 될 것이다. 하루 15분 관리로 10년 더 젊어질 수 있다? 안철우 교수가 제안하는 호르몬 균형 잡는 습관 만들기 《하루 15분 호르몬 혁명》의 저자 안철우 교수는 노화를 단순히 생체 기능의 쇠퇴라고 보지 않는다. 그는 노화의 본질을 호르몬의 변화 과정이라고 규정하며, 스탠퍼드 의과대학의 ‘계단식 노화 연구’를 비롯한 최신 의학 데이터를 근거로 노화의 시점과 속도를 결정짓는 것은 유전이 아니라 ‘호르몬’이라고 강조한다. 특히 40대 이후 급격히 감소하는 성호르몬과 성장호르몬, 수면 호르몬의 감소는 노화의 가속 스위치를 누른다. 이 책은 좋은 습관이 어떻게 가속 스위치를 저속 스위치로 되돌려 주는지 구체적인 사례와 방법을 통해 안내한다. 저자는 병보다 먼저 오는 ‘호르몬 불균형’에 주목한다. 만성피로, 불면, 체중 증가, 감정 기복 같은 증상은 단순한 스트레스가 아니라 ‘호르몬의 언어’라는 것이다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 그 뿌리에 있는 호르몬 불균형을 읽어 내야 한다고 강조한다. 책의 도입부에 제시된 OX 퀴즈와 자가 진단표를 통해 자신의 호르몬 상태를 점검하고, 부족한 호르몬에 맞춘 맞춤형 루틴을 직접 설계할 수 있다. 내게 부족한 호르몬을 진단, 유전보다 강력한 ‘습관의 힘’으로 호르몬 균형을 잡는다 실생활에 바로 적용할 수 있는 31가지 호르몬 처방전 제시 《하루 15분 호르몬 혁명》은 단순한 건강 정보서가 아니다. 진료실에서 수많은 환자를 만나 온 안철우 교수의 생생한 임상 경험과 따뜻한 조언, 실용적 팁이 담겨 있다. 불면증 환자가 아침 햇살 명상으로 숙면을 되찾고, 갱년기 우울을 겪던 환자가 음악 감상과 포옹 등으로 다시 일상을 회복한 이야기는 단순한 의학적 처방을 넘어 삶의 위로와 실천의 용기를 전한다. 노화는 더 이상 피할 수 없는 운명이 아니라 개인이 조절할 수 있는 선택의 영역이 되었다. 저자는 하루 24시간 중 15분의 작은 루틴이 체력과 감정, 기억력, 면역력까지 변화시키는 과정을 구체적으로 제시하며, “비타민은 먹어서 채우지만, 호르몬은 습관으로 길러야 한다”라는 메시지를 통해 건강의 본질을 일깨운다. 책의 서두에서는 내가 무슨 호르몬이 부족한지 진단해보는 문항들이 등장한다. 이 문항을 체크하고 나면 저속노화에 주요 역할을 하는 호르몬 멜라토닌, 성장호르몬, 세로토닌, 옥시토신, 인슐린 5가지 호르몬 부족 사항을 점검할 수 있다. 그리고 이 부족한 호르몬을 실생활에서 바로 실천할 수 있는 호르몬 레시피로 채우는 방법론을 제시하며 책을 시작한다. 1장 ‘저속노화와 가속노화는 호르몬이 결정한다’에서는 가속노화를 부추기는 미병을 소개하며 가속노화의 주범인 3대 질병을 알려준다. 그리고 저속노화를 실천할 수 있는 호르몬 관리법은 무엇이 있는지 설명해준다. 2장 ‘젊음을 유지하고 노화를 막는 호르몬 레시피’에서는 가속노화의 주원인은 멜라토닌의 감소에 있음을 얘기하며 노화의 속도까지 조절해주는 행복호르몬을 소개한다. 그리고 여성에게 테스토스테론이 필요한 이유에 대해 설명하며 탈모 유형에 따라 호르몬 관리를 달리 해야 함도 소개한다. 그리고 노인도 젊어지게 만드는 성장호르몬에 대해 설명하며 노화를 막는 호르몬 레시피 9가지를 소개한다. 3장 ‘기분 조절부터 치매 예방까지 호르몬에서 답을 찾다’에서는 내 몸을 공격하는 스트레스, 코르티솔을 알고 해결해보는 접근을 소개, 멜라토닌으로 알츠하이머를 진단할 수 있음을 알려준다. 그리고 치매는 에스트로겐 감소로 인해 발현하는 지점을 짚어주고 마음의 온도를 조절하는 것은 갑상선호르몬이라고 알려준다. 그리고 퇴행성 질환은 도파민 부족이 불러일으킴을 짚어준다. 4장 ‘호르몬 균형으로 체중은 물론 건강까지 잡는다’에서는 비만도 호르몬 균형을 잡으면 해결할 수 있음을 알려주며 도파민, 인슐린, 근육호르몬을 잘 관리하는 방법에 대해 알려준다. 그리고 당뇨를 낮추는 블랙푸드 밥상이나 콜레스테롤을 낮추는 밥상, 근육 만드는 단백질 밥상 등 간단한 식단도 제안한다. 5장 ‘느리고 현명하게 나이 드는 호르몬 관리법’에서는 여성, 남성 갱년기를 중점으로 다루며 호르몬적 접근을 통해 갱년기 시기를 어떻게 활기차게 보내는지 호르몬 처방전을 통해 방법론을 제시한다. 짧은 외출을 통해 멜라토닌 활성화를 하며 골반 운동, 경락 마사지를 통해 순환과 갱년기 통증 완화에 좋은 방법들을 알려준다. 《하루 15분 호르몬 혁명》은 나이보다 젊게, 마음까지 활력 있게 사는 법을 제시하는 호르몬 사용 설명서이자 현대인을 위한 자기 회복의 기술서다. 안철우 교수가 제시하는 하루 15분 호르몬 레시피는 노화의 속도를 늦추고 건강을 회복하는 이정표가 되어줄 것이다. 접기
판매량순	초역 부처의 말 필사집	국내도서 > 인문학 > 교양 인문학 \| 국내도서 > 건강/취미 > 글씨 쓰기 \| 국내도서 > 인문학 > 책읽기/글쓰기 > 글쓰기 \| 국내도서 > 종교/역학 > 불교 > 불교의 이해	코이케 류노스케 (지은이), 박재현 (옮긴이)	포레스트북스	2025년 3월	https://image.aladin.co.kr/product/36026/33/cover500/k372037024_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=360263315	22000	19800	8	21842	종교/역학 주간 17위	10.0	456쪽	145*210mm	593g	9791194530213	『초역 부처의 말』이 필사할 수 있도록 구성을 바꿔 『초역 부처의 말 필사집』으로 출간됐다. 2500년 동안 사람들에게 사랑받아 온 부처의 말을 현대어로 재해석한 이 책은 세상살이에 지친 사람들에게 힘과 용기를 불어넣어 준다. 대중들에게 큰 화제가 되며, 한때 품귀현상까지 벌어지게 만든 유명인의 리뷰를 요약하면 다음과 같다. “책에서 ‘집착하지 마라’는 말이 정말 큰 힘이 되어주었다. 만사에 집착하지 않으면 문제 될 게 없는데 자꾸 집착해서 고통이 생기는 것”이라며 “일을 하다 보면 스트레스를 받거나 부치는 순간이 분명히 온다. 그럴 때마다 나는 이 책을 보면서 또 내일을 살아갈 힘을 얻는다.” 독자들도 이 책에 적힌 부처의 말을 적다 보면 스르륵 마음이 물들고, 어느 순간 그 속에서 기분 좋은 바람이 일어나 내일을 살아갈 힘을 얻게 될 것이라 확신한다.	들어가는 글 1부 감정에 휘둘리지 않는다 2부 비교하지 않는다 3부 바라지 않는다 4부 선한 업을 쌓는다 5부 친구를 선택한다 6부 행복을 안다 7부 자신을 안다 8부 몸을 바라본다 9부 자유로워진다 10부 자비를 배운다 11부 깨닫는다 12부 죽음과 마주한다 부처의 삶을 돌아보며 저자의 말	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K372037024_01.jpg	⋆⋆⋆ 한국, 일본 누적 50만 부 판매 ⋆⋆⋆ 전국 서점 종합 베스트셀러 1위 『초역 부처의 말』을 필사집으로 만나다! “집착하지 마라, 세상만사에 집착하지 않으면 문제가 없다.” 「부처」 출간 즉시 베스트셀러, 계속해서 분야 1위를 기록하며 독자들의 뜨거운 사랑을 받는『초역 부처의 말』이 필사할 수 있도록 구성을 바꿔 『초역 부처의 말 필사집』으로 출간됐다. 그동안 독자들에게 ‘필사하기 좋은 책’으로 입소문 나면서 출판사로 ‘필사집 제작 요청’이 쇄도했다고. 2500년 동안 사람들에게 사랑받아 온 부처의 말을 현대어로 재해석한 이 책은 세상살이에 지친 사람들에게 힘과 용기를 불어넣어 준다. 대중들에게 큰 화제가 되며, 한때 품귀현상까지 벌어지게 만든 유명인의 리뷰를 요약하면 다음과 같다. “책에서 ‘집착하지 마라’는 말이 정말 큰 힘이 되어주었다. 만사에 집착하지 않으면 문제 될 게 없는데 자꾸 집착해서 고통이 생기는 것”이라며 “일을 하다 보면 스트레스를 받거나 부치는 순간이 분명히 온다. 그럴 때마다 나는 이 책을 보면서 또 내일을 살아갈 힘을 얻는다.” 독자들도 이 책에 적힌 부처의 말을 적다 보면 스르륵 마음이 물들고, 어느 순간 그 속에서 기분 좋은 바람이 일어나 내일을 살아갈 힘을 얻게 될 것이라 확신한다. 감정, 인간관계, 행복, 집착, 욕구, 인정, 선한 업, 죽음…. 2500년 동안 동양 철학의 토대가 된 부처의 가르침을 꾹꾹 눌러쓴다. 감정, 인간관계, 집착, 인정, 욕구, 행복, 죽음…. 등 총 12개의 주제로 묶인 190가지 부처의 말을 담은 이 책은 복잡한 세상살이에 지친 현대인을 위로하는 동시에 꼭 필요한 삶의 지혜를 전해 준다. 이 책은 구성은 이렇다. 저자가 직접 선택한 190개의 구절을 다시 열두 개의 주제로 분류해 1부부터 12부까지 순서대로 배치했다. 전반부에는, 일상적인 마음으로 가볍게 읽을 수 있는 것을 배치하였는데, 특히 행복을 파괴하는 ‘화’를 잠재워 줄 말들을 첫 장에 배치하였다. 반드시 처음부터 읽고 필사할 필요는 없지만, 마음속 ‘화’의 독소를 맑은 물로 씻어 내면서 시작하면 더할 나위 없이 좋을 것이다. 후반부로 갈수록 일반적인 세계관이나 인간 중심의 평범한 관점을 초월하는 구절을 배치했다. 상식이라는 이름의 세뇌를 거스르고 그 힘을 약화하는 것은 마음의 때를 벗고 깨끗한 마음으로 빚어내는 과정이다. 마지막 장에서는 ‘죽음’을 다루었다. 독일의 철학자인 쇼펜하우어는 동양의 철학에 깊이 매혹되었던 철학자이다. 그는 젊은 시절부터 동양 철학을 읽는 것에 집중했고 부처의 말들에서 인생의 해답을 찾을 수 있다고 말했다. 유럽의 지성이라 일컬어지는 철학자 프리드리히 니체 역시 부처의 말에 누구보다 공감했던 것으로 알려졌으며 세계적인 배우 키아누 리브스 역시, 부처의 가르침을 되새기며 생활하는 것으로 유명하다. 부처의 말은 그가 커다란 시련에 직면할 때마다 큰 힘이 됐다. 하루 10분, 간결하고 쉬운 현대어로 초역한 부처의 말을 필사하며 자신의 마음을 들여다보고 자신의 마음을 다스릴 수 있는 사람이 된다면, 더는 남의 인생을 살기 위해 삶을 낭비하지 않게 될 것이다. 종교인이기 전에 위대한 철학자였던 부처. “부처의 가르침은 인지과학이자 심리학이자 매우 실천적인 마음의 훈련 방법이다.” 부처, 본명은 고타마 싯다르타. 샤카족의 왕자로 태어났지만 후에 석가 혹은 석존이라 불렸던 사람. 그가 한 인간으로 태어나 죽을 때까지 세상에 전하고자 했던 말들이 이 책에 담겨 있다. 부처가 고대 인도에서 활약했을 당시 그가 남긴 다양한 어록들은, 그의 제자들이 암기하고 암송해서 경전으로 전해졌다. 이 책에 있는 구절들은 바로 그 오래된 경전에서 찾아낸 것들이다. 부처에게 감명받은 한 바라문교 사제가 그에게 ‘자신의 종교를 그만두고 제자가 되고 싶다’고 찾아온 적이 있었다. 그것에 대하여 부처는 이렇게 답했다. “당신은 사제로서, 신자들에게 의식을 올리는 종교적인 일을 하고 있다. 일을 내팽개치고 내게 온다면 그것이야말로 무책임하다. 당신은 지금 이대로 일을 하면서, 쉴 때는 내게 명상을 배우러 오면 좋겠다.” 여기서 우리는 부처의 가르침을 받기 위해 다른 종교를 부정할 필요가 없다는 사실을 확인할 수 있다. 부처는 간접적으로 자신이 가르치는 것은 종교가 아니라고 말한다. 부처의 가르침이 ‘종교’라면 그것을 실천하는 데 다른 종교는 방해가 된다. 왜냐하면, 종교란 ‘오직 이것만이 옳다’고 주장하기 때문이다. 그런데 그가 가르치는 것은 ‘유일함’이 아니다. 그보다는 마음을 다스리는 심리적인 훈련에 가깝다. 종교로서의 색채를 띠지 않기에 그 어떤 종교를 가진 사람이든 누구나 다 활용할 수 있다. 접기
판매량순	나는 내가 고장 난 줄 알았다	국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학 \| 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 기타질병	메러디스 카더 (지은이), 이진 (옮긴이)	수오서재	2025년 9월	https://image.aladin.co.kr/product/37249/92/cover500/k102031022_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=372499249	18000	16200	7	8760	건강/취미 주간 25위	9.8	300쪽	140*208mm	390g	9791193238769	게으른데 완벽주의자고, 충동적인데 생각은 또 많고, 미룰 때까지 미루다 초집중모드 과몰입으로 일을 끝내버리는, ‘나도 혹시 성인 ADHD인가?’ 생각해본 적 있는 이들에게. 저자 메러디스 카더는 자신을 한 번도 ADHD와 엮어 생각해본 적이 없었다. ADHD라 하면, 수업 시간에 몸을 가만히 두지 못하는 산만한 남자아이만을 연상했기 때문이다. 그러던 어느 날, 집중력, 과잉활동, 충동성, 의욕에 관한 딸의 신경심리검사 질문지를 보며 딸의 대답과 자신의 대답이 똑같다는 걸 발견했다. 그때 비로소 처음으로 ‘나도 혹시 성인 ADHD인가?’ 생각했다. 모녀가 함께 받은 ADHD 진단은, 스스로를 비난하고 수치심과 자책에 빠지게 했던 작고 견고한 감옥에서 벗어나게 해주었다. 이후, ADHD 코치로 활동하며 전 세계 다양한 연령대의 ADHD인들과 많은 대화를 나눈 저자는 성인 ADHD인을 위한, ADHD 두뇌에 맞춘, ADHD인으로서 ADHD에 대해 쓴 책을 집필하기에 이르렀다. 꼭 필요한 책이었기에. 감정조절장애, 짧은 작업기억, 시간 관리 문제, ‘모 아니며 도’ 사고방식, 거절 민감성 불쾌감, 완벽주의, 가면 쓰기, 압도감, 번아웃… 이 책은 ADHD를 이해하는 21가지 키워드를 담고 있다. ADHD 진단을 받았거나, 가까운 이들 중 ADHD인이 있다면 이 책이 도움이 될 것이다. 혹은 내 삶을 고달프게 하는 어떤 문제를 반복해서 겪고 있다면, ADHD를 통해 이해의 실마리를 찾을 수도 있다. 영국의 심리학자 랄리타 수글라니의 추천의 말처럼 이 책은 “우리 삶의 게임체인저”가 될 것이다.	책을 시작하며_비로소 모든 것이 이해되었다 1. 주의력 조절 장애 2. 과잉행동 3. 충동성 4. 작업기억 5. 시간의 인지와 관리의 문제 6. 과잉 자극 7. 과소 자극 8. 동기 저하 9. 감정조절장애 10. 반추 11. 불면증 12. 모 아니면 도 13. 음식과 영양 섭취의 문제 14. 재정관리의 문제 15. 거절 민감성 불쾌감 16. 비위 맞추기 17. 독이 되는 완벽주의 18. 가면 쓰기 더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K102031022_01.jpg	게으른 완벽주의, 충동성과 미루기, 압도감과 과몰입… ‘나도 혹시 ADHD일까?’ 생각해본 적 있는 이들에게 성인 ADHD를 제대로 알기 위해, ADHD인이 ADHD인을 위해 쓴 책! 게으른데 완벽주의자고, 충동적인데 생각은 또 많고, 미룰 때까지 미루다 초집중모드 과몰입으로 일을 끝내버리는, ‘나도 혹시 성인 ADHD인가?’ 생각해본 적 있는 이들에게 이 책을 권한다. 이 책의 원제를 직역하면 ‘비로소 모든 것이 이해된다(It All Makes Sense Now)’이다. 저자 메러디스 카더는 자신을 한 번도 ADHD와 엮어 생각해본 적이 없었다. ADHD라 하면, 수업 시간에 몸을 가만히 두지 못하는 산만한 남자아이만을 연상했기 때문이다. 몇몇 문제가 있었지만 자신의 성격적 결함이라 생각했고, 어른이 되고 일을 하고 가정을 꾸리며 그 문제들을 감추는 데 능숙해졌다. 그러던 어느 날, 집중력, 과잉활동, 충동성, 의욕에 관한 딸의 신경심리검사 질문지를 보며 딸의 대답과 자신의 대답이 똑같다는 걸 발견했다. 그때 비로소 처음으로 ‘나도 혹시 성인 ADHD인가?’ 생각했다. 모녀가 함께 받은 ADHD 진단은, 스스로를 비난하고 수치심과 자책에 빠지게 했던 작고 견고한 감옥에서 벗어나게 해주었다. 자신의 특성에 ADHD 진단명이 붙고, ADHD에 관해 알아갈수록 저자는 “존재하는지조차 몰랐던 방에 누군가가 뛰어 들어와 불을 환하게 켜는 것 같았다. 방마다 불이 켜졌고 처음으로 나의 삶이 이해되기 시작했다.”고 말한다. “ADHD와 함께 살아간다는 것은 힘든 일이다. 그러나 우리가 ADHD를 가진 것을 알지도 못하고 이해하지도 못한 상태로 살아간다면 몇 배는 더 힘들 것이다. 낙인과 오해, 정보의 부족으로 인해 너무도 많은 ADHD인들이 그들의 두뇌에 맞는 삶의 방식을 설계하지 못하고 있다. ADHD의 증상들은 패배자라는 생각, 수치심, 회피의 악순환에 우릴 가둔다. 우리는 그 악순환을 너무도 깨고 싶지만 제대로 이해하지 못할 때 악순환은 오히려 강화될 뿐이다. (……) 이 책은 당신을 고칠 수 없다. 그러나 당신이 고쳐야 할 대상이라는 잘못된 믿음을 버리는 것을 도울 수는 있다. ADHD를 제대로 이해할 때, 악순환을 깰 힘이 생긴다.”_본문 중에서 ADHD에 관한 정보를 스펀지처럼 흡수하고 ADHD 전문 코치 양성 기관 ADDCA에서 공인 훈련을 받아 코치로 활동 중인 저자는 ‘한 권의 책’을 갈망했다. 그 책은 바로, ① 아동이 아닌 성인 ADHD인을 위한, ② ADHD를 가진 사람을 ‘문제 있는 사람’으로 보는 오해를 풀어주는, ③ 자신의 진단명을 받아들임으로써 진정성 있고 균형 잡힌 삶을 사는 방법을 안내하는, ④ ADHD 두뇌에 맞춘, ⑤ ADHD인이 ADHD인에 대해 쓴 책이었다. ADHD 코치로 활동하며 전 세계 다양한 연령대의 ADHD인들과 많은 대화를 나눈 저자는 그 책을 직접 집필하기로 했다. ADHD 두뇌를 포용하고, 창의적으로 다채로운 삶을 살아갈 수 있도록 안내하는 바로 그 책을. “좀 더 일찍 이 책을 만났더라면 얼마나 좋았을까!” ADHD 진단을 받았거나, 가까운 이들 중 ADHD인이 있는 사람이라면 꼭 봐야 할 책! 이 책에서 가장 많이 나오는 주어는 ‘우리’이다. “우리는 일상에서 해야 하는 일을 자주 놓친다”, “우리는 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 결정을 후딱 해버린다”, “우리는 남들과 다른 두뇌를 가졌다는 사실조차 인식하지 못한 상태로 삶의 많은 시간을 살았다”, “우리는 모든 일을 불가능한 수준으로 탁월하게 해내야 한다고 생각한다” 등처럼 말이다. ADHD인으로서 저자는 ADHD의 특징을 누구보다 잘 이해했고, 각 특성에 대한 설명과 예시(자신의 사례만으로도 충분했으므로), 새로운 전략들을 제안한다. 저자는 또한 “우리의 생각은 직선으로 움직이기보다는 거미줄처럼 움직인다”고 말하며 이 책의 모든 챕터가 독립적으로 읽힐 수 있도록 구성했다. 개개인의 우선순위에 따라 먼저 읽고 싶은 부분부터 자유롭게 읽어도 좋도록. ADHD인의 두뇌에 맞춘 것이다. “ADHD인들은 대체로 ‘왜’ 그런지 알아야 하기 때문에, 우리가 주로 겪는 어려움과 함께 그런 어려움을 겪는 이유도 설명했다. 특정한 ‘어려움’이 오히려 우리의 중요한 강점이 될 수 있는 이유도 설명했다. 각 장에는 ADHD 두뇌에 직접적으로 도움을 주는 전략들이 담겨 있다. 무조건 시도해봐야 한다는 부담은 갖지 말고, 마음이 끌리는 것들을 시도해보기 바란다.”_본문 중에서 과잉행동, 충동성, 짧은 작업기억, 시간 관리의 문제, 감정조절장애, 반추, ‘모 아니며 도’ 사고방식, 거절 민감성 불쾌감, 완벽주의, 가면 쓰기, 압도감, 번아웃… 이 책은 ADHD를 이해하는 21가지 키워드를 담고 있다. 무언가 문제가 있다는 식의 낙인과 오해, 또 단편화된 정보로 자신이 ADHD일 리 없다는 생각이 삶을 더 고달프게 만들 수도 있다. ADHD 진단을 받거나, 가까운 이들 중 ADHD인이 있다면 이 책이 분명 도움이 될 것이다. 혹은 내 삶을 고달프게 만드는 어떤 문제를 반복해서 겪고 있다면, ADHD를 통해 원인과 이해의 실마리를 찾을 수도 있다. 영국의 심리학자 랄리타 수글라니의 추천의 말처럼 이 책은 “우리 삶의 게임체인저”가 될 것이다. 접기